因为新型冠状病毒肺炎疫情，目前中小学都推迟开学时间，在此期间除了减少外出，呆在家中的孩子们应该如何度过这段特殊时期，对此国家体育总局体科所研究员科普专家徐建方表示：家长们不要让孩子过度看电视和手机，要让孩子积极主动进行合理运动，以满足孩子们的天性。
眼下孩子们大都呆在家里写作业，此外看电视、手机、平板电脑等电子产品成了他们最主要的消遣工具，尽管有些父母也会陪伴他们打打游戏、玩玩棋牌等，但长时间地呆在家中，孩子们还是会感到烦躁，这是孩子们的天性，该如何处理这一问题？徐建方老师说：“首先，家长和孩子要有一个正确的基本防范意识，那就是一定要戴口罩。现在家长们外出时知道戴口罩，可孩子们有时却没戴，原因是孩子们觉得戴口罩难受，甚至感觉麻烦，在这个时期家长们就要想办法，给孩子讲出门时为何要戴口罩的道理，目前防范疫情扩散到青少年人群是一个重点。”
徐建方不反对家长在适当环境条件下带孩子出门透透气，这个适当条件是指居家周边社区没有疫情出现，活动场所人群较少，或是就在自家楼下附近的小公园，并且天气状况也较好时，家长们可以抓紧时间陪孩子出去玩一玩，或是散步、快走都可以。由于戴口罩会在一定程度上影响呼吸，因此徐建方建议让孩子只进行中低强度的活动，不要进行高强度活动，否则容易导致氧气供应不足，呼吸不通畅，反而刺激了呼吸道，产生不适感。
不过，徐建方表示活动不一定非要外出。他说：“目前呆在家中的孩子们，普遍使用手机等电子产品时间过长，这很容易导致颈椎和腰部出现疲劳，有时外出不方便，时 因为新型冠状病毒肺炎疫情，目前中小学都推迟开学时间，在此期间除了减少外出，呆在家中的孩子们应该如何度过这段特殊时期，对此国家体育总局体科所研究员科普专家徐建方表示：家长们不要让孩子过度看电视和手机，要让孩子积极主动进行合理运动，以满足孩子们的天性。
眼下孩子们大都呆在家里写作业，此外看电视、手机、平板电脑等电子产品成了他们最主要的消遣工具，尽管有些父母也会陪伴他们打打游戏、玩玩棋牌等，但长时间地呆在家中，孩子们还是会感到烦躁，这是孩子们的天性，该如何处理这一问题？徐建方老师说：“首先，家长和孩子要有一个正确的基本防范意识，那就是一定要戴口罩。现在家长们外出时知道戴口罩，可孩子们有时却没戴，原因是孩子们觉得戴口罩难受，甚至感觉麻烦，在这个时期家长们就要想办法，给孩子讲出门时为何要戴口罩的道理，目前防范疫情扩散到青少年人群是一个重点。”
徐建方不反对家长在适当环境条件下带孩子出门透透气，这个适当条件是指居家周边社区没有疫情出现，活动场所人群较少，或是就在自家楼下附近的小公园，并且天气状况也较好时，家长们可以抓紧时间陪孩子出去玩一玩，或是散步、快走都可以。由于戴口罩会在一定程度上影响呼吸，因此徐建方建议让孩子只进行中低强度的活动，不要进行高强度活动，否则容易导致氧气供应不足，呼吸不通畅，反而刺激了呼吸道，产生不适感。
不过，徐建方表示活动不一定非要外出。他说：“目前呆在家中的孩子们，普遍使用手机等电子产品时间过长，这很容易导致颈椎和腰部出现疲劳，有时外出不方便，时间也有限，因此更多的日常运动还是在家中更安全。在家中每天的运动时间要保证1个小时，可以安排在每次做作业或者看电视1小时后锻炼10至15分钟，然后一天内分多次活动。至于活动内容，可以进行原地开合跳、原地踏步、深蹲、纵跳、身体拉伸等，体科所推出过一个‘科学健身18法’，大家在网上可以查到，这套方式挺适合在家进行健身的。”
徐建方老师提醒孩子们要加强核心力量的练习。他说：“孩子们可以用哑铃，或用装满水的矿泉水瓶进行小力量的练习。如果家里有瑜伽垫，孩子们也可以在瑜伽垫上做一些两头起、举腿、打腿等简单动作，当然也包括仰卧起坐。仰卧起坐是核心力量练习，但做仰卧起坐的时候，不要用手去抱头，因为抱头用劲儿如果过大，就会压迫到颈椎神经，正确的方法是，手放到两只耳朵后面，光靠腰腹用力做动作。”
徐建方老师建议有跑步机、功率自行车等健身器材的家庭，要让孩子们充分利用器械进行有氧锻炼。需要注意的是，孩子们利用器材健身时，要注意控制强度和节奏，不要用蛮力，否则容易受伤。
当然，家中的通风十分重要，徐建方提醒家长要留意房间的通风状况，因为运动过程中家里容易产生较多的二氧化碳，这对孩子身体不利。此外，每天通风也是一个家庭必须要有的习惯。
徐建方老师特别提醒家长们，一定要减少孩子看手机的时间，最好看手机一次不超过半个小时，而后就要让孩子进行其他活动或是休息，否则孩子很容易出现近视以及近视加重的后果。建议孩子们每天要进行眼睛放松，做做眼部保健操，在这段时间要特别加强对孩子视力的保护。
现在孩子的睡眠也是一个问题。徐建方老师表示，在限制孩子看电子产品时间过长的同时，还要在饮食方面进行调整。“这段时间要多吃蔬菜，因为蔬菜里有各种维生素，它们是合成人体内一些酶的关键因素，也有利于有害物质的代谢。同时也要有一定奶类和肉类的摄入，保障免疫细胞的正常生成。只有提高免疫力，才能增强孩子身体自我修复的能力，如果生病了，身体的康复过程也会很快。”最后，徐建方老师表示，大家要高度重视这次的疫情，采取各种有效的防控手段，同时大人和孩子们都要重视体育锻炼的重要作用。
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