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北京市教育矫治局视频直播链接：《安全防范小课堂—我的心理我掌控》

10月10日是第26个“世界心理健康日”。近年来，因情绪失控导致他人受伤被判刑入狱的案件逐年增加，北京市团河教育矫治所为了帮助暴力犯有效控制愤怒情绪，减少暴力行为的发生，开展了历时两年的实证研究，研发了针对短刑暴力型罪犯的愤怒控制训练项目，将结合司法实践经验逐一为您剖析。

病因：极端案件隐藏着心理疾病 

近年来，随着生活节奏的加快，人们越来越多地被各种负面情绪所困扰，愤怒情绪就是其中危害最大的一种，一旦失控，就可能引发人的暴力攻击行为，甚至被判刑入狱。

根据北京市团河教育矫治所相关负责人介绍，自2013年11月以来，团河教育矫治所开始收押成年男性余刑一年以下轻刑犯，截至2018年6月30日，累计收押5700余名，其中暴力型罪犯1800余名，占到收押总数的31.5%。从这些数据可以看出，由于生气、愤怒、冲动引发的攻击行为而被判入狱的人数占比大，而文化程度低、脾气暴躁、易怒、好冲动、争强好胜、自控力差是他们的主要特点。

“其实，愤怒是在提醒你一件事儿，你要采取行动了。”团河教育矫治所警官介绍说，从心理的角度来说，有抑郁症的人或者是快要往抑郁症方向发展的人，往往特别容易愤怒，因为愤怒可以治疗抑郁症，总是有火憋着不发出来的人往往更易得抑郁症，这就是愤怒的作用。但不加控制的愤怒可能会毁了你的生活。

案例：因口角所致的悲剧 

犯罪嫌疑人王某某于案发当天中午应约至某农家乐聚餐。餐后，王某某在醉酒状态下又去一KTV继续喝酒，其间，因口角与同行人员陈某发生斗殴，经朋友调解散去，当时双方均未报警。当天傍晚18时许，王某某为报复行至陈某家楼下超市，购买了两把水果刀，并持刀至陈某家，发现陈某不在，便用刀致伤陈母后逃窜。

后王某某在陈某家楼下持刀抢走一辆汽车，在途经案发地点附近隧道时撞到一名骑电瓶车的路人，拖车行进中引起车辆燃烧，遂弃车继续逃窜。在王某某逃窜至某路口时，又持刀致伤2人，并抢走一辆教练车，逃窜中撞倒9人，持刀致伤5人。后躲至朋友家中直至被公安机关抓获。

是不是感觉跟看电影似的？只因为喝酒后发生了一些口角，最后的结果竟然导致了3人死亡、12人受伤。冲动是魔鬼，但我们不能任其横行。如果学会管控自己的情绪，不要因一时的冲动、想不开而做出伤人的事情，那这个悲剧可能就不会发生。

方案：愤怒控制训练战“心魔” 

“我就是控制不了我自己的情绪！”

“我这人做什么事、说什么话都不过脑子，觉得有了怒气就得发泄。”

“朋友谁受欺负，都找我替他们出头，因为我脾气暴敢动手。”

这些话我们常常在生活中听到，在团河教育矫治所里更是很多暴力型罪犯的“口头禅”。据统计，团河教育矫治所收押的暴力型罪犯占罪犯总数的40%左右，且呈逐渐上升趋势。在服刑期间，暴力犯很容易与他人发生冲突，甚至出现暴力行为，是场所安全风险较高的重点防范群体。

为对暴力犯有针对性地进行矫正，团河教育矫治所根据暴力犯心理行为特点和暴力攻击的主导犯因，开展了“愤怒控制训练”，来帮助服刑人员学会管控自己的情绪，战“心魔”。

团河教育矫治所的警官帮助服刑人员找出是什么事件引发了愤怒，比如有的人不能接受他人辱骂父母、有的人不允许他人挑衅自己等。每当遇到这些事件时，很多人不能理智应对，就会大打出手。因此矫治所警官梳理出了激发因素等级表以及应对方式，让他们能对号入座，识别出容易激发自己的愤怒的事件是什么，在今后就能有意识地去避免接触这些事件。

同时，让服刑人员慢慢察觉出愤怒情绪产生后，身体出现的反应，比如头晕、颤抖、发热等，识别这些感受就能让服刑人员自己提醒自己正处在愤怒情绪之中，从而能有意识地去控制情绪。

项目：九成暴力犯接受项目化矫治 

为了帮助暴力犯有效控制愤怒情绪，减少暴力行为的发生，北京市团河教育矫治所与相关单位合作研发，并于2016年推出了“暴力犯愤怒控制项目”，取得了良好成效。据了解，该项目最主要的核心是愤怒链的识别与控制，一共分成五个部分，分别是：激惹因素、线索暗示、减弱因素、提醒话和自我评价。

2016年6月，该项目被北京市司法局评为优秀矫治项目，并在北京市监狱和矫治系统借鉴和推广。

2016年7月，轻刑犯愤怒控制训练项目被市委组织部、市政法委、市科委批准为优秀人才个人资助项目，获得专项科研资金支持；团河教育矫治所党委高度重视项目研究工作，专门召开所长办公会议，研究、制定项目科研计划，自行配属研究资金，抽调专业民警组成课题组，邀请心理学专家加盟指导科研工作，组织民警参加现代矫治技术培训，购置矫治器材丰富训练手段，购置专业化书籍，拓展民警视野。

2017年，矫治所在所内设立了暴力犯矫治功能区，将愤怒控制训练项目和正念减压训练项目相结合，对暴力犯统一编组开展训练，暴力犯接受项目化矫治的比率达到90%以上。

同时，他们还探索建立学分制，对参加矫治项目的罪犯，根据自主训练和作业完成的实际效果给予相应学分，进行量化管理和考核。

成效：矫治效果向社会生活的有效延伸 

团河教育矫治所的警官指导服刑人员，在愤怒达到顶点时，通过深呼吸、倒数计数、愉快情景想象等方法来降低愤怒水平。

还有一个方式，就是通过心理暗示提醒自己在愤怒的时候要保持冷静，用一句话来提醒自己不要失控。比如一名服刑人员给自己设计的提醒话是：“为了我的孩子不能动手，不能做不良示范”。孩子对于他来讲是最重要的，因此这句提醒话对他就会起效。

通过参加愤怒控制训练，暴力犯能够系统掌握愤怒控制训练的方法，并将方法运用到日常生活当中，降低了愤怒水平和次数，减少攻击行为的发生，实现了所内管教秩序的持续稳定。

通过对已释放暴力犯进行的跟踪回访，90%以上的人员能够将在所内学到的愤怒控制方法继续运用到现实生活当中，有效降低了因愤怒失控导致攻击行为的发生几率。

自2016年3月开始，团河教育矫治所通过中央、北京18家新闻媒体对暴力犯愤怒控制项目进行集中宣传报道，网络转载量达到4000余次。同年开展了暴力犯罪危害、愤怒控制重要性、路怒预防等社会宣传。

团河教育矫治所在2017年进校园开展了普法安全教育，就如何预防青少年暑期冲动犯罪完成相关节目录制，引导学生学会掌控情绪，赢得了好评。

暴力犯矫正项目，不仅稳定了场所秩序，还实现了所内矫治效果向社会生活的有效延伸，为社会减少暴力行为发生、维护社会秩序稳定做出了积极贡献。

提示：我们要自己掌握“快乐钥匙” 

图为北京市教育矫治局《安全防范小课堂-我的心理我掌控》视频直播现场 

其实，我们每个人心中都有一把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一个成熟的人握住自己的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。

一位销售说：“我活的很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在了客户手里。

一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把快乐的钥匙交在老板手里。

一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”他把快乐的钥匙交给了竞争对手。

一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”她把快乐的钥匙交给了工作。这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。

团河教育矫治所的警官提示大家：对待强烈情绪的最好办法，就是要找到疏导感情的渠道。平常当你心情不好的时候，你可以试试深呼吸。肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等也许都可以使你的心情平静。也许，大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式来宣泄一下或者换个乐观的想法都可以调节心情。找到适合自己的方法，面对管理情绪，我们要应战消极情绪，创造积极情绪。