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　　欢乐的假期即将结束，孩子们又将迎来紧张充实的新学期，学校又要充满欢声笑语，为了孩子们的健康，为了祖国的未来，北京市疾病预防控制中心提醒老师、家长及同学们：

　　一、调整状态，做好健康监测

　　家长应帮助孩子调整作息和情绪，缓解开学的紧张心理。

　　调整孩子假期里因为熬夜看剧玩游戏而错乱的生物钟，提前开始按学校的作息时间安排饮食起居。开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。

　　每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，睡前拒绝电子产品，保障每日睡眠质量。

　　开学前后家长要注意调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。

　　食物种类多样，营养均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

　　开学前后积极参加体育锻炼，增强体质，保证每天一小时以上户外阳光下活动，充分利用课间时间开展户外运动。

　　运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。

　　按要求做好健康监测、核酸检测等新冠疫情防控措施， 家长密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医，主动告知旅行史、接触史及身体异常情况，不要带病上学。

　　二、关注孩子的眼健康

　　假期，孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，开学了，老师家长要特别关注孩子眼健康。

　　预防眼部感染，减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生，不要手揉眼睛，避免因感染引起视力损害。

　　如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为，如症状不能缓解，必要时去医院就诊。同时也要注意防止物理性损伤，避免因损伤影响视力。

　　关注孩子的视力变化，一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深，要尽早带其到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。

　　家长开学初关注孩子的身高，配合学校老师，根据孩子的身高变化按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）及时调整在校学习用的桌子和椅子的高度，并纠正孩子不良坐姿。

　　根据建筑照明设计标准（GB50034-2013），学校组织人员对教室照明环境进行维护，保障学生拥有良好的教室环境。

　　在家中，家长也应该为孩子们提供适宜的书桌椅和灯光照明。

　　三、严防春季传染病

　　目前我市正处于冬春季交替时期，温差变化大，传染病疫情高发。开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等传染病在校园内流行的“高风险期”，长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，学校人员密集，交叉感染机会增加，极易发生传染病疫情。

　　家长要培养孩子勤洗手、科学正确佩戴口罩等良好卫生习惯，关注孩子健康状况，如出现身体不适应及时到医院诊治，不要带病上课，并及时将患病信息和病情进展报告给班主任。

　　班主任在开学前应仔细询问学生健康状况，重点关注有无发热、咳嗽、乏力、咽痛、腹泻、呕吐、皮疹、结膜红肿等传染病可疑症状者，并及时上报。

　　开学后，家长、学校应落实师生员工的健康监测制度，做好晨午检、因病缺课登记追踪和报告等传染病防控工作；怀疑患传染病时应立即隔离，通知家长带学生到医院进行诊治，并跟踪了解学生病情和诊治情况。

　　患病学生应进行居家隔离、治疗，按规定待痊愈后方可复课，对因患传染病缺课的学生，复课时应查验学校属地医疗卫生机构预防保健部门出具的复课证明。

　　应做好教室、宿舍等重点场所、公共用具和空调通风系统进行彻底清洁消毒，如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

　　加强传染病流行季节校园聚集性活动管理，合理管控人员密度。积极开展对学生及学生家长的健康防病知识宣传工作，指导同学们养成良好的卫生习惯，勤洗手，做好手消毒，正确佩戴口罩，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘部遮挡并及时洗手。

　　四、预防校内伤害

　　又到一年开学季， 校园安全要牢记，家长提醒学生配合学校做好安全教育工作。

　　出入校门遵守规则有序而行，注意周边及地面环境，不拥挤猛跑。

　　下课依次走出教室，不拥挤、不推搡。教学楼内靠右行，慢步轻声，不追跑打闹。上下楼梯靠右慢行，防止拥挤冲撞，不在楼梯处玩耍。

　　文具、用具要妥善保管，铅笔不削双头。不拿尖锐文具（圆规、铅笔、剪刀等）玩耍。使用手工用具时一定按照老师要求正确使用。使用钝口圆头的安全剪刀。

　　小心轻开、轻关门窗，防止夹伤。不攀爬窗户。

　　就餐时不说话、不打闹，安静就餐，避免鱼刺和骨头等卡喉或吸入气管、支气管。

　　体育课上听从老师安排，身体不适时应告诉老师，避免带病运动。运动前，穿着合体的运动服、运动鞋，不佩戴尖锐饰物，做好热身。注意观察运动场地、运动器械的安全。运动器械必须在老师指导下使用，做好防护，遵守各项运动规则，按照运动动作规范进行练习和锻炼，不尝试危险动作，不在器材周围嬉戏打闹。

　　实验课上听从老师指导，严格按照实验规则操作。

　　祝各位家长和同学们，在新学期取得更好成绩的同时，拥有健康快乐每一天！